Hamilelikte ellerdeki uyuşmalar nasıl geçer?

Gebelik esnasında ellerinizde karıncalanma,uyuşma ve ağrı varsa bunun sebebi “karpal tünel sendromu” olabilir. Kadın hastalıkları Doğum Ve Tüp Bebek Uzmanı Op.Dr.Betül Görgen konu hakkında bilgiler verdi.Ağrı ve uyuşmayı nasıl önleyebiliriz?

Öncelikle doğru beslenme (tuz, şeker ve yağ tüketiminde dikkatli olmak) ve dengeli kilo almak
B6 vitamininden zengin beslenme (Ayçiçek ve susam yağı, brokoli, sarımsak, fındık, avakado, somon)
Uygun, göğüs kafesine yük binmesini engelleyen uygun sütyen kullanmak

Ağrıyı nasıl azaltabiliriz?

Gece takılacak ateller, el bileğinin uyku esnasında kıvrılmasını ve sinir sıkışmasını önleyecektir. Ağrılı bilek bölgesine buz uygulanması da ağrıyı azaltır.

El bileğine yeşil veya beyaz lahana yaprakları koymak da eldeki ödemi azaltacaktır. Fakat yapraklar temizlenmeli ancak yıkanmamalıdır. Ayrıca yapraklar dolapta soğutulabilir ama dondurucuya konmamalıdır. Ağrı azalana kadar yapraklar yenilenmelidir.

Egzersiz: Diğer elle masaj yapmak, nazikçe germe egzersizi yapılması da faydalıdır. Uyurken elinizi hafif yukarda tutmanıza yardımcı olacak bir askı da faydalı olabilir. Bilinçli yapılan masaj da ağrı azalmasına katkıda bulunur.

 

Kaynak: Milliyet.com.tr