Uyku hijyeni nasıl sağlanır?

Uykuya çabuk dalma, uykuyu yeterince sürdürebilme ve uykusunu alarak, huzurlu bir şekilde uyanmaya uyku hijyeni denir.

Uyku hijyeni sağlamanın yolları:

*Uyku vaktinin geldiği bebeğe yarım saat öncesinden hissettirilmeli ve bunun devamlılığı sağlanmalıdır.

*Bebeğin uyumadan önce banyo yapması ya da gebelik boyunca dinlenilen müzikle uyuması önerilir.

*Bebek uykuya dalmakta zorlanıyorsa alerjik olmayan, tüylü ya da tüysüz uyku arkadaşı denen oyuncaklardan yararlanılabilir. 

*İlk aylarda bebeklere yarım kundak yapmak, uyku süresini uzatır. Kolları kontrol altına alınırsa sıçramayla uyunmasının önüne geçilir. Bebeğin sadece kollarını zarf şeklinde sarmak ve ayakları serbest bırakmak gerekir. 

*Çocuklar düzeni sever. Bu nedenle hep aynı yatak, aynı ısı, aynı kıyafetler ve aynı kokuyu alması sağlanmalıdır. Ev değişiklikleri olan bebeklerin uyku düzeni olmaz.