Nefes egzersizi doğumu kolaylaştırıyor

Hamilelikte nefes egzersizi yapmak, doğumu kolaylaştırıyor.

Hamilelikte, kan seviyelerinde ve hormonlarda yaşanan değişimler nefesi düzensiz hale getirebilir.

Anne adayları, rahimdeki büyümeye bağlı olarak da nefes sorunları yaşayabilir.

Stresten uzaklaşıp rahatlamaya her zamankinden daha çok ihtiyaç duyan anne adayları için doğru nefes tekniklerini bilmek önemlidir.

Hamilelikte doğru nefes alma tekniklerini bilerek nefes egzersizi yapmak, anne adayının gevşemesine yardımcı olur. Nefes egzersizi sayesinde anne ve bebek arasındaki iletişim artar. Egzersiz sırasında diyaframın hareket etmesi, organlara masaj etkisi yaparak anne adayını rahatlatır.

Nefes egzersizleri, hamilelik dönemindeki duruş bozukluklarını önler. Sırt ağrılarını azaltır. Anneye doğum sırasında nasıl gevşeyeceğini öğretir, anne adayını doğuma hazırlar.

Hamileliğin 3. ayından sonra egzersizlere başlanabilir. Nefes egzersizi, günde bir kez beşer tekrar şeklinde başlanıp doğuma kadar sürdürülebilir.