Hamilelik döneminde kafein tüketmek zararlı mı?

Kafein, birçok içecekte, gıdada ve atıştırmalıkta bulunan bir bileşen. Kafeinden tamamen uzak durmak çok zor. Neyseki her gün az miktarda kafein tüketmenin sağlık açısından yarattığı herhangi bir sorun yok. Uzmanlar, günde 200 mg civarında kafeinin güvenli olduğunu söylüyorlar. Bu sayı, yaklaşık bir ya da iki 30 ml’lik fincan kahveye eşit.

İşte keyifle tükettiğimiz bazı gıdalardaki ve içeceklerdeki kafein miktarı. Yalnız bunların yaklaşık olarak hesaplandıklarını unutmamalısınız. Çünkü üründeki gerçek kafein miktarı, markaya ve yapılış şekline göre değişebiliyor.

Filtre kahve (evde demlenmiş) – 230 ml (1 fincan) – 95 mg

Kafeinsiz kahve – 230 ml (1 fincan) – 2 mg

Koyu kavrulmuş kahve – 230 ml – 130 mg

Siyah çay – 1 poşet çay – 40 mg

Yeşil çay – 1 poşet çay – 20 mg

Kafeinsiz çay – 1 poşet çay – 2 mg

Bitter çikolata – 28 gr – 12 mg

Sıcak çikolata – 230 ml (1 kutu) – 5 mg