Hamilelik, hem fiziksel hem de duygusal açıdan yoğun değişikliklerin yaşandığı bir dönemdir ve ne yazık ki bizim alışmaya çalışmamız esnasında, hayat durmaz devam eder. Hala işe gitmek, yemek pişirmek, o ya da bu şekilde ayak işlerini yapmak zorundasınızdır. Bu arada, unutmadan: aynı zamanda yeni bebeğe hazırlanmanız da gereklidir!
Bu kadar şeyi yapmaya çalışırken ve ağırlaşan bedeniniz sizi dinlemezken, işte size anne adayları ve yeni annelerden akıl sağlığınızı kaybetmemeniz için 10 kısa tavsiye:
Banyoyu akşam yapın. “Akşamları banyo yapmak, çalışan biri olarak ihtiyacınız olan sabah uykusuna ekstra 45 dakika eklemenizi sağlar.”
Ufak tefek işlerinizi öğle yemeği saatinde yapın. “Akşam olup da karnınız ağır çekmeden, ayaklarınız şişmeden önce, öğle yemeği saatinizi efektif kullanıp ufak tefek işlerinizi o saate sığdırmaya çalışın.”
Enerji için egzersiz. “Biraz egzersiz, enerjinizi öğlen 1 saat uyumaktan çok daha fazla arttırabilir.”
Patronunuzla iyi ilişkiler. “Patronunuzla iyi ilişkiler kurmanız, iş esnasında küçük aralar verip dinlenmenizi sağlayabilir.”
Öğlen uykusu. “Öğle yemeği sırasında ofiste sakin bir köşede koltukta veya, otoparkta arabanızın arka koltuğunda uyuyabilirseniz, 20 dakikanın bile mükemmel hissettireceğini göreceksiniz.”
İş kanunundaki haklarınızı öğrenin. “Haklarınızı bilmek çok işe yarayabilir. İş kanununu iyi bilen bir avukatla konuşmakta fayda var.”
Kendinize iyi davranın. “Kendiniz yeni ojeleri harika banyo yağları ve hatta yüz bakımı ile şımartın. Sadece vücudunuzu değil, ruhunuzu da beslemelisiniz.”
Hamilelik kıyafetlerinizi ödünç alın. “Bir daha asla giymeyeceğiniz kıyafetlere onlarca para vermeyin, ödünç alın.”
Not alın. “Hamilelikte beyni uçup giden ne ilksiniz ne de sonuncu olacaksınızJ Bol bol not alın.”
İniş çıkışlarınızı paylaşın. “Diğer hamile veya küçük çocuk sahibi annelerle görüşmeye çalışın. Paylaşımın bu kadar işe yaradığı bir ilişki olamaz!”
Dışarı vurun. “Sakın hamileliğin getirdiği pek nahoş hislerinizi göstermekten korkmayın, bırakın onlar sizden korksun :)”
Kaynak: fitanne.com
-
1 Yenidoğan sarılığı hakkında bilinmesi gerekenler
-
2 Tüp bebek tedavisinde şartlar değişiyor!
-
3 Mutlu bir bebek büyütmek…
-
4 Doğum izinlerinde yeni düzenleme
-
5 Otizmin erken belirtileri nelerdir?
-
6 Bebeklerde bu virüse dikkat!
-
7 Gebelikte magnezyum eksikliği belirtileri
-
8 Yürüme zamanında genetik faktör ne kadar etkili?
-
9 Hatalı yatış bebekler için çok riskli!
-
10 Kalp hastalığı tarama programı başladı