Anne sütü nasıl artırılır?

Anne sütünü artırmak için hem fizyolojik hem de psikolojik faktörlere dikkat etmek önemlidir.

Bebek her istediğinde emzirmek (günde 8-12 kez) süt üretimini uyarır. Özellikle ilk haftalarda sık emzirme, prolaktin hormonunu artırır. Bebek bir göğsü tamamen boşalttıktan sonra diğer tarafa geçmek gerekir. Bebeğin doğru pozisyonda (ağzı geniş açık, meme ucu ve areolayı kavramış olması) emmesi süt akışını kolaylaştırır.

Annenin günde 2,5-3 litre su içmesi süt üretimi için kritiktir. Rezene ve papatya çayları, ıhlamur gibi ılık içecekler süt kanallarını rahatlatabilir. Aşırı kafein ve şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır.
Anne dengeli ve kaliteli beslenmelidir. Protein kaynakları olan yoğurt, yumurta, kırmızı et, balık, baklagiller; sağlıklı yağlar olan zeytinyağı, avokado, ceviz, badem; tam tahıllar, sebzeler; demir ve kalsiyum içeren ıspanak, pekmez, süt ürünleri beslenmesinde mutlaka olmalıdır.

Yorgunluk prolaktin seviyesini düşürebilir. Bebek uyurken annenin de dinlenmesi önerilir.Nefes egzersizleri veya hafif yürüyüşler yapılabilir.
Emzirme öncesi ılık kompres veya masaj süt akışını kolaylaştırır. Pompa ile sağım yaparken masaj yapmak süt çıkışını artırabilir.