Anne sütünü arttıran altın öneriler

Sütünüzü arttıran en önemli besin sudur. Günde 2,5-3 litre su için, çünkü sütün önemli bir kısmı sudan oluşur.

Hızlı kilo vermeyi vaadeden diyet ve ilaçları uygulamayın.

Kalsiyumdan zengini olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketin. Her gün 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen gösterin.

A vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri, beslenme programınızda sık bulundurun.

Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketin.

Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemeniz açısından, yemeklerinizle birlikte çay içmemeye çalışın.