Gebelikte mide yanması nasıl önlenir?

Gebelikte yaşanan mide yanmalarının önüne geçmek için öncelikle diyette basit değişiklikler yapmak ve bazı alışkanlıkları düzenlemek gerekir.
Kahve, çikolata, asitli içecekler, asitli gıdalar (limon,sirke, hardal gibi), işlenmiş etler( sosis, sucuk gibi) naneli, baharatlı yiyecekler, kızartmalar ve yağlı yiyeceklerden sakınılmalıdır.

Tek oturuşta tıka basa yemek yenmemeli, öğün sayısı artırılmalı, yemekler daha küçük porsiyonlar halinde gün içerisine yayarak yenmelidir. Yemek ile birlikte fazla miktarda sıvı tüketilmemelidir. Bu sayede mide şişkinliği ve reflüsünün önüne geçilebilir. Ancak gebelik sırasında vücudun günde 8-10 bardak suya ihtiyacı olup, bu ihtiyaç öğün aralarında giderilmelidir.

Yemeklerden sonra sakız çiğnenebilir. Sakız tükürük bezlerini çalıştırıp oluşan tükürük ile yemek borusuna kaçan asiti nötralize eder. Yatmadan hemen önce yemek yenmemeli, yemek yendikten sonra iki üç saat geçmeden uzanılmalıdır.