Doğum sonrası toparlanma süreci nasıldır?

Doğum sonrasındaki 6 hafta (lohusalık), vücudunuzun toparlanması ve eski performansına dönmesi için geçmesi gereken normal süredir.

Bu dönemde vücudunuzun ihtiyaçlarına saygılı olun ve ona kendini toparlaması için zaman tanıyın. Kendinizi çok fazla zorlamayın ve gün içerisinde kısa dinlenme periyotları belirleyin.

Bu dönemde emzirmek, bebeğinizin gelişimini desteklerken sizin de rahatlamanıza ve toparlanma sürecinizin hızlanmasına katkı sağlar.

Doğum sonrası toparlandığınızda, doktorlarının da izniyle egzersiz yapmaya başlayabilir, yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

Hafif tempolu başlayarak günden güne arttıracağınız egzersizler sayesinde vücudunuzun sıkılaşması ve toparlanmasını sağlayabilirsiniz.