Hamilelikte bulantıyı azaltan öneriler

Hamilelikte hormon değişikliğine bağlı olarak ortaya çıkan genellikle ilk 3 ayda görülen mide bulantısı, kusmayı da beraberinde getirebilir. En çok sabah bulantısı şeklinde görülür.

Bazı anne adaylarında hiç bulantı olmazken bazılarında daha şiddetli veya daha hafif şekilde yaşanabilir.

Mide bulantısı veya kusma yaşanması herhangi bir sorunun işareti değil, metabolizma ve hormonlarda yaşanan değişimin bir sonucu olarak tamamen olağan bir durumdur.

Çoğunlukla hamileliğin 6. haftasında başlayıp 14. haftası itibariyle etkisi azalır. Özellikle çoğul gebelik yaşayan anne adaylarında süreç daha ağır seyredebilir.

Bulantıyı önlemek ve azaltmak için neler yapılması gerekir?

Dinlenmek, özellikle sabahları kızarmış ekmek, tuzlu kraker ve beyaz leblebi tüketmek; mide bulantısını tetikleyen ağır kokulardan ve yağlı gıdalardan uzak durmak, yudum yudum su içmek, hafif yürüyüş yapıp temiz hava almak, protein ve B vitamininden zengin beslenmek, az ve sık yemek bulantı şikayetlerini azaltabilir.