Sağlıklı bir gebelik için bunlara dikkat!

Gebelik boyunca anne adayının 9-12 kilo alması normaldir. Gebeliğin başında zayıf olan annelerin ortalama 15-17 kilo alması normal kabul edilir. Gebeliğin başında kilosu fazla olan anne adaylarının ise 7-8 kilodan fazla almamaları önerilir.
Gebelikte halk arasında oldukça yaygın olan iki kişilik yemek gerektiği doğru değildir. Fazla kilo alımı, hem anne adayı hem bebek için zararlıdır. Fazla kilo, gebelik diyabetini ortaya çıkarabilir. Bu durum ise obeziteyi tetikler. Fazla kilo alımı ayrıca yüksek tansiyon riskini ve varisleri de arttırabilir.

Anne adayının alması gereken kalori miktarı, kişiye göre değişkenlik gösterir. Fiziksel aktivite durumu, yaş, gebeliğin başlangıcındaki kiloya göre değişen bir durumdur.

Günlük beslenme 5-6 öğün şeklinde dengelenerek kan şekeri dengesi korunabilir.

Gebelikte çok yağlı ve şekerli besinleri tüketmemek gerekir. Temel besin grubu olan et, süt, tahıl, sebze ve meyve grubu ve sağlıklı yağlar yeterli ve dengeli şekilde tüketilmelidir.

Günlük su tüketimine ve düzenli uyumaya dikkat edilmesi gerekir.