Yazın hamilelik sürecinde dikkat edilmesi gerekenler

Anne adayının hamilelik döneminde vücudunda ve psikolojisinde yaşanan değişimlere yaz aylarının bunaltıcı sıcakları da eklenince, bu süreç daha da zor hale gelebiliyor.

Hamilelik sürecinde gereğinden fazla kilo alımı, özellikle yaz aylarında anne adaylarının yaşamını zorlaştırabilir. Bu dönemde artan vücut ağırlığı solunum problemlerine yol açabilir ve sık nefes alıp verme işlemleri daha yorucu hale gelebilir. Sıcak hava ve nem de bu durumu daha da kötüleştirebilir. Sağlık sorunlarının önlenmesi veya azaltılması için uygun kilo alım aralığının korunmasının yanı sıra düzenli ve uygun spor hareketlerinin yapılması önerilir.

Hamilelik sürecinde yeterli su tüketimi, birçok önemli sağlık faktörünü olumlu yönde etkiler. Özellikle böbreklerin sağlıklı çalışması, vücuttaki toksinlerin atılması ve idrar yolu enfeksiyonlarından korunmak için önemlidir.

Hamilelikte hormonal değişiklikler, özellikle yükselen östrojen hormonu nedeniyle ciltte melanin pigmentlerinde artışa yol açar. Bu durum, ciltte koyulaşma ve lekelenmeler olarak kendini gösterebilir. Gebelikte cilt sağlığını korumak için güneşten korunma önlemleri almak gerekir.

Güneş ışınlarının en dik geldiği saatler olan 11:00-16:00 arasında mümkünse dışarı çıkılmamalı, eğer zorunluysa yüksek faktörlü güneş koruyucu ürünler kullanılmalıdır.

Yaz aylarında sindirimi daha kolay ve hafif besinleri tercih etmek, sindirim sistemi zorluklarını ve ağırlaşma hissini önlemeye yardımcı olacaktır. Ağır yiyecekler tüketmek kabızlık, gaz ve şişkinlik gibi şikayetlerin artmasına neden olabilir.

Yaz aylarında ödem daha sık görülebilir. Tansiyon takibi, ödem sorunu yaşayan anne adayları için önemlidir ve düzenli olarak yapılmalıdır. Fizyolojik ödemleri azaltmak için tuz tüketiminden kaçınmaya, uzun süre ayakta kalmamaya ve aynı pozisyonda oturmamaya dikkat edin. Ayrıca, aralıklı olarak bacaklarınızı hareket ettirip ayaklarınızı yükselterek dinlenmek kan dolaşımını iyileştirir ve ödemi azaltır.

Yaz aylarında sıcak basmalarına karşı sık sık duş almayı alışkanlık edinin. Ancak, vücut ısınızı dengede tutmak için çok soğuk veya aşırı sıcak duşlardan kaçınmanız oldukça önemlidir.