Uyku hijyeni sağlamanın yolları

Uykuya çabuk dalma, uykuyu yeterince sürdürebilme ve uykusunu alarak, huzurlu bir şekilde uyanmaya uyku hijyeni denilmektedir. 
Uyku hijyeni sağlamanın yolları:
 
*Uyku vaktinin geldiği bebeğe yarım saat öncesinden hissettirilmeli ve bunun devamlılığı sağlanmalıdır.
*Bebeğin uyumadan önce banyo yapması ya da gebelik boyunca dinlenilen müzikle uyuması önerilir.
*Bebek uykuya dalmakta zorlanıyorsa alerjik olmayan, tüylü ya da tüysüz uyku arkadaşı denen oyuncaklardan yararlanılabilir. 
*İlk aylarda bebeklere yarım kundak yapmak, uyku süresini uzatır. Kolları kontrol altına alınırsa sıçramayla uyunmasının önüne geçilir. Bebeğin sadece kollarını zarf şeklinde sarmak ve ayakları serbest bırakmak gerekir. 
*Çocuklar düzeni sever. Bu nedenle hep aynı yatak, aynı ısı, aynı kıyafetler ve aynı kokuyu alması sağlanmalıdır. Ev değişiklikleri olan bebeklerin uyku düzeni olmaz.
Yazıyı Oylayın


Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading...
Menu Title