Bebeğin uykusunu teşvik eden gıdaları biliyor musunuz?

Çocuğunuzun kaliteli ve kesintisiz bir uyku uyuması için beslenmesine özen gösterin.

‘Dengeli Beslen Hareket Geç’ Proje Danışmanı Uzman Diyetisyen Olcay Barış’tan beslenme önerileri… Uyku, çocukların gelişiminde sağlıklı beslenme kadar önemli bir unsurdur. Zihinsel ve bedensel gelişim için kaliteli ve kesintisiz uykuya ihtiyaç vardır. Ancak kimi zaman erken yenen akşam yemeğinden sonra yatan çocuklar acıktıkları için uyuyamazlar ya da sabahları çok erken kalkarlar. Çocuğunuza yatmadan önce karbonhidrat bakımından zengin aperatifler hazırlarsanız uyku düzeninde büyük farklar görebilirsiniz.

İyi seçenekler muz, tahıl ya da çocuğunuzun midesinde uzun süre kalan proteinli gıdalar verebilirsiniz.

Çocuklarınıza yatmadan önce vereceğiniz bir fincan ılık sütün gerçekten sihirli etkisi vardır. Sütü daha cazip hale getirmek için içine bir kaşık bal da ilave edebilirsiniz. (1 yaşından büyük çocuklar için) Ancak bir hatırlatma, bebeğinize süt verdikten sonra mutlaka ağzının içini temizlemeyi unutmayın.

Çocuğunuzun beslenmesine sağlıklı uykuyu teşvik eden gıdalar ekleyin.

Kiraz: Uyku alışkanlıklarını düzenlemeye yardımcı olan melatonin bulunur.

Yasemin pirinci: Gıda glikozu bulunur. Vücudunuzda glisemik indeksi düşürmez. Kana yavaş yavaş karışır.

Kepekli tahıllar ile zenginleştirilmiş tahıllar: Kinoa, yulaf ezmesi ve arpa da iyi seçeneklerdir.

Muz ve tatlı patates: Sağlıklı karbonhidratlar açısından iyi bir kaynak olmasının yanı sıra her ikisi de kasları gevşetir. Magnezyum ve potasyum açısından zengindir.

 

Kaynak: Hurriyetaile.com

Yazıyı Oylayın


Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading...
Menu Title