Bebeğiniz iştahlı mı?

Bebeğiniz iştahlı ise şanslısınız!!! Ama bu durumu obeziteye döndürmemekte fayda var.
Sağlıklı ve yeterli beslenip, persantil eğrilerini takip eden yani kilo alımı yaşına uygun şekilde gelişen çocukta korkulacak bir şey yok. Bazı çocuklar çok iştahlı olmalarına ya da çok yiyor olmalarına rağmen metabolizma hızları ya da harcadıkları enerji nedeniyle kilo almıyor olabilirler. Siz, çocuğunuzun kilo alımında artış olduğunu fark ediyorsanız önce nedenlerini gözden geçirin, bir sebep bulamıyorsanız mutlaka doktorunuza danışın. Böbrek üstü bezi patolojileri, kafa içinde gelişen tümörler, insülin kan şekeri dengesizlikleri iştah ile ilgili sorunlara neden olabilir!!
İştahlı bir çocuğunuz varsa:
***bebeklikte
-porsiyonlarınızı küçük tutun,
-bol taze meyve ve sebzeye alıştırın,
-gece beslenmelerini çabuk kaldırın,
-bol su tüketmesini sağlayın,
-makarna, pilav, hamur işleri ve patates gibi nişasta içeriği yüksek besinleri geç tanıştırın (hatta tanıştırmayın)
-egzersiz ve spora alıştırın
 
***çocuklarda:
Her şeyi çocuğunuzdan beklemeyin siz de ona yardımcı olun.
Evde:
-sağlıklı beslenme önerilerini konuşun,
-sağlıklı besinler sunun,
-evde hazırlayın ve okuldaki tabldot yemekler ve belirli günler hariç ev dışında yemek yememeye dikkat edin.
-az kalorili, bol sulu yemekler hazırlayın.
-karbonhidrat ve yağları kısıtlayın,
-evde aburcubur bulundurmayın,
-ona yeme dediğiniz şeyleri onun yanında tüketmeyin. Örnek olun,
-yemekleri yavaş yavaş ve uzun çiğneyerek yemesini sağlayın,
-tabağına az koyun, tekrar isterse sebze yemeklerinden alabileceğini söyleyin
-yemeğini bitirmesi için ısrar etmeyin.
-gece yatmadan önce birşeyler yemesine izin vermeyin.
-alternatifler yaratın: salatalar, sebzeli yemekler, meyve salatası..,
-gözünün görebildiği yerlere meyve ve sebze bırakın, mutfakta masanın üzerinde daima sağlıklı atıştırmalıklar olsun,
-çikolata, şeker ve yemeklerle ödüllendirmeyin,
-light ürünler tüketme konususunda doktoruna danışın (farklı bir durum olmadıkça, 2 yaşın altındaki çocuklara light ürünler pek kullanılmaz )
-çocuğu rahatsız etmeden tartısını takip edin, kilo alımında artış farkediyorsanız bile çocuğunuza hayatın sonuymuş gibi davranmayın, çocuk doktorunuz ve diyetisyenden yardım alın,
-evde abur cuburu teşvik edecek durumlar yaratmayın: abur cubur çekmecesi gibi
-reklamları fazla izletmeyin
 
Dışarıda:
-karnı aç iken market ve yemekle ilgili yerlerde fazla dolaşmayın,
-harçlıklarını kontrol edin, harçlıklarını abartmayın.
-market alışverişinize katılıyorsa, markete gitmeden önce karnını doyurun ve alacaklarınız konusunda önceden bilgi verin.
-taviz vermeyin,
 
Sağlıklı beslenmeyi iskence değil, günlük hayatın parçası olarak algılamasını sağlayın. Sağlıklı beslenme en iyi erken yaşlarda öğrenilir.
Kaynak: http://www.doktorannem.com/
Yazıyı Oylayın


Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading...
Menu Title