Hamilelik döneminde vücudun ağırlık merkezi yer değiştirdiği için omurgada postür bozuklukları görülüyor. Bazı lohusalar bebeklerine daha fazla süt vermek için hamilelik döneminden itibaren daha fazla kilo alabiliyor. Lohusalıkta, hamilelikte alınan kiloların verilmeye başlanması gerekiyor ki omurgaya binen yük azalsın.
Lohusalıkta hamileyken alınmış kiloların hala kadınların üzerinde olması ve vücudun bu kiloya alışkın olmaması sebebiyle bel ve sırt ağrıları görülebiliyor. Bebekleri kaldırmak, taşımak ve emzirmek zorunda olan anneler için bu ağrılar daha da kaçınılmaz oluyor. Lohusaların bu tarz ağrılarını bir nebze de olsa hafifletebilmesi için kalsiyum ve protein ağırlıklı beslenmesi gerekiyor. Hamilelik sonrasındaki 3-6 haftalık dönemin iskeletin hızlı iyileşme ve yenilenme süreci olması sebebiyle iskeletin ihtiyaçlarını az kalorili, zengin içeriklerle karşılamak gerekiyor.
Omurgaya binen yükü ve olası şekil bozukluklarını önlemek için spor yapmak en iyi çözümlerden biri. Bel ağrısı ve kilitlenmeyi gidermenin etkili yollarından biri ise pilates yapmak. Lohusalarda pilates, duruşu düzelterek duruş bozukluklarının yol açabileceği kas-iskelet sistemi problemlerinin önüne geçiyor; ayrıca tüm eklem hareketleri üzerinde kontrol sağlıyor.
Kaynak: Milliyet
-
1 İkiz bebek bekleyenlere öneriler
-
2 Doğar doğmaz fark edilebilir!
-
3 Bebeğin zeki olması için neler yapılabilir?
-
4 Zihinsel gelişim için uykunun önemi
-
5 Emzirirken göz teması neden önemli?
-
6 Bebeklerin salyası neden akar?
-
7 Pişik nasıl önlenir?
-
8 Sağlıklı uyku düzeni için bunlardan kaçının!
-
9 Yenidoğan bebeğiniz için bunları yapın
-
10 Bebeğinizle bol bol konuşun